Kann eine schwangere Frau im Sommer Dates essen?

Sie können nicht nur Dates essen, wenn Sie schwanger sind. Diese Frucht der Dattelpalme hat viele überraschende Vorteile. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die während der Schwangerschaft Datteln aßen, schnellere Wehen sowie einen Aufschwung der Wehen und eine leichtere zervikale Dilatation sahen, die das Leben für die werdende Mutter viel einfacher machen.

Studien haben auch gezeigt, dass diejenigen, die die Dattelfrucht in den letzten vier Wochen der Schwangerschaft gegessen haben, die wichtigsten Vorteile sahen. Frauen, die kurz vor ihrem Liefertermin stehen, möchten möglicherweise in Erwägung ziehen, ihre Ernährung mit einem regelmäßigen Terminplan zu ergänzen, da dies zu einer kürzeren Arbeitszeit führen kann. Es kann sicherlich nicht schaden, es zu versuchen!

Nutzen für die Gesundheit des Essens während der Schwangerschaft

Daten geben Ihnen viele Dinge, die für Mutter und Baby gut sind. Hier sind einige Vorteile:

Eiweiß

Die Menge an Proteinen in Datteln ermöglicht Ihrem Körper, mehr Aminosäuren aufzubauen, die die Bausteine ​​für alles sind, was Sie tun. Protein ist wichtig, damit sich Ihr Körper dehnen und Ihr Baby wachsen kann.

Ballaststoff

Jede schwangere Frau, die mit Verstopfung umgegangen ist, weiß, wie wichtig Faser ist! Ballaststoffe sorgen für ein reibungsloses Funktionieren des Verdauungssystems, senken den Cholesterinspiegel, helfen, sich satt zu fühlen und halten ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft aufrecht.

Folat

Dieser sehr wichtige Teil der Daten hilft Ihrem Baby, ernsthafte Probleme wie Spina bifida zu vermeiden, und hält Sie gesund, indem es Ihnen hilft, eine bestimmte Form der Anämie zu vermeiden, die während der Schwangerschaft häufig auftritt.

Vitamin K

Babys werden oft mit niedrigem Vitamin K geboren, was bedeutet, dass sie nach der Geburt einen Schub benötigen. Sie können ihnen bei diesem Gerinnungs- und Knochenentwicklungsvitamin helfen, indem Sie während der Schwangerschaft mehr Dates essen.

Eisen

Dieses sehr wichtige Mineral hilft Ihrem Körper beim Aufbau von Kollagen und Enzymen, beugt Anämie vor und hilft Sauerstoff, alle Körperzellen einschließlich des Körpers Ihres Babys zu erreichen.

Kalium

Dies hilft bei der Aufrechterhaltung von Blutdruck, Wasserhaushalt, Muskelfunktion, Herzgesundheit und mehr. Es kann auch helfen, Nierenprobleme zu vermeiden, die durch zu wenig Kalium im Körper entstehen.

Magnesium

Dies trägt dazu bei, Kalzium- und Kaliumionen durch die Zellen zu bewegen, wodurch ein normaler Herzrhythmus erhalten bleibt. Es hilft auch, Muskelkontraktionen zu kontrollieren.

Zucker

Die Fructose in Datteln ist ein natürlicher Zucker, der den Blutzuckerspiegel nicht zu stark ansteigen lässt, Ihnen aber mehr Energie gibt. Für eine arbeitende Mutter sind Daten während der späten Schwangerschaft eine gute Idee, um die Energie aufrecht zu erhalten.

So nutzen Sie die meisten Vorteile von Terminen

Möglichkeiten zu genießen

Es gibt viele Möglichkeiten, diese süße, üppige Frucht zu essen. Erwägen Sie das Mischen von Datteln in einen Smoothie mit Joghurt, füllen Sie die Datteln mit Erdnussbutter oder einer oder zwei Walnüsse, mischen Sie sie in einem Salat oder mischen Sie kleine Datteln mit frischem Couscous. Sie können sogar einen Dattel-Sirup herstellen, mit etwas Milch und Datteln in einem Mixer pürieren, den Sie dann von Haferflocken bis hin zu Eiscreme nieseln können. Verwenden Sie zum Backen von Keksen Datumsangaben anstelle von Schokoladensplittern oder Nüssen.

Wann essen

Die Jahreszeit, zu der Sie Dates essen, könnte ebenfalls von Bedeutung sein. Es wird gesagt, dass Datumsangaben Wärme im Körper erzeugen. Daher schwören manche Frauen, dass sie sie im Winter essen, im Sommer jedoch vermeiden. Einige Frauen sind besorgt, dass das Essen von Dates im Sommer zu ausreichender Hitze führen kann, was zu Fehlgeburten führt. Dies ist jedoch definitiv nicht nachgewiesen. Das Essen von Datteln im Winter kann Ihnen durch die kälteren Monate helfen, vor allem, wenn Sie kalte Füße und Hände haben.

Vorsicht

Denken Sie jedoch daran, dass eine Frau, die mit einem Kind schwanger ist, nur 300 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigt. Stellen Sie sicher, dass die Einnahme korrekt ist, so dass keine Gefahr für ein höheres Schwangerschaftsgewicht besteht. Verwenden Sie alle Arten von gesunden Lebensmitteln, um dies zu tun, so dass Dates eine der vielen Optionen für gutes Essen während der Schwangerschaft sind.

Kunal hat es fast mit einer solchen beschreibenden Antwort genagelt.

Abgesehen davon würde ich vorschlagen, dass Sie die mobile App 9MonthsGuide herunterladen können, die weitere Tipps zur Schwangerschaftsdiät und Schwangerschaftsfitness enthält.